Yüzü Güzelleştiren Besinler

Yüzü güzelleştiren besinler başlıklı yazımızda cildi ne güzelleştirir, cildi güzelleştiren meyvelerden bahsedeceğiz. Ayrıca cildi güzelleştiren yiyecekler konusunda etkili yiyeceklerden bahsedeceğiz. Aslında erken yaşta cildi güzelleştiren şeyler ile beslenme gerektiği bilinci herkese yerleşmelidir. Cildi gençleştiren ve cilde iyi gelen besinler hakkındaki detayları birlikte görelim.

Yüzü Güzelleştiren Besinler Nelerdir?

Öncelikle yüzü güzelleştiren besinler için doğru beslenmenin şartı olduğunu bilmezsiniz. Cilt tipini ve vücut gereksinimlerine göre beslenme yaparak daha genç ve güzel görünebilirsiniz. Hatta yıllara meydan okuyarak güzelliğinizin kalıcı olmasını sağlayabilirsiniz.

Öncelikle sağlıkta olduğu gibi ciddi de korumak için bazı vitamin ve minerallere ihtiyaç olduğunu belirtelim. Özellikle cilt güzelliği için beta karoten, çinko, manganez, lütein, selenyum ve bakır gerekmektedir. Bu vitamin ve mineralleri alacağınız besinleri iyi bilmelisiniz. Ayrıca bu besinleri doğru eşleştirmelerle düzenli kullanmalısınız.

Cilde İyi Gelen Besinler

Manganez; cilt için olmazsa olmaz bir antioksidandır. Özellikle kuru baklagillerde fazlasıyla bulunur. Bu nedenle haftada en az bir kere kuru baklagil tüketmeniz gerekmektedir. Ayrıca çay da önemli manganez kaynaklarındandır. Ancak aşırı kırmızı et tüketiminin de manganez emilimini engellediğini bilmelisiniz.

Çinko;  yüzü güzelleştiren besinler içinde olmazsa olmazlardandır. Kırmızı et, bulgur, ceviz fındık ve tam tahıllar çinko içermektedir. Ancak kırmızı et tüketirken manganez emilimini düşürmemek için dikkatli olmalısınız. Aşırı kırmızı et tüketimi yerine tam buğday ekmeği ve öğün aralarında badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişleri tüketmenizi öneriyoruz.

Bakır;  antioksidan özelliği olan minerallerdir. En önemli besin kaynakları ise susam, yumurta, kakao kuru baklagiller ve fıstıktır.

Okurlarımız buna da baktı ⇒ Ceviz Yağı Faydaları-Saça-Cilde-Yüze

Selenyum; deniz ürünleri, sarımsak, soğan ve kırmızı biber selenyum içermektedir. Ancak toprak ürünlerinin toprak kalitesinin yüksek olması gerekir. Çünkü sağlıklı toprakta yetişen soğan ve sarımsağın cilt üzerindeki katkısı çok daha fazladır.

A vitamini; özellikle cilt lekelerinin önlenmesi ve cildin parlak ve pürüzsüz görünmesi olması için olmazsa olmaz vitamindir. En çok brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler, tüm renklerdeki biber çeşitleri domates ve havuçta bulunur. Ek olarak şeftali, portakal, kavun, karpuz, papaya, greyfurt ve kayısıda da bulunmaktadır.

Bu meyveler cilt güzelliği için meyve arayanların olmazsa olmazıdır. Ayrıca balkabağının yüksek oranda a vitamini içerdiğini de bilmelisiniz. 100 gram balkabağı tüketirseniz günlük ihtiyacınızın %63’ünü karşılarsınız. Bu kadarla sınırlı değil tabii şalgam, semizotu, marul, semizotu… gibi besinlerde de a vitamini bulunmaktadır.

Nisain; kiraz, hurma, kahve ve incir nisain bakımından zengindir.

Cildi Güzelleştiren Meyveler

Üzüm, yaban mersini, elma, dut, çilek, ahududu, karadut ve kırmızı üzüm  resveratrol, polifoneller ve antioksidan içeriklidir. Yeşil çay, maydanoz, kivi, taze yeşil biber de cildin tazeliğini korumasını sağlamaktadır. Böylece cildi güzelleştirmede kullanılan en önemli meyvelerdir.

Günlük Tüketilmesi Gereken, Cildi Güzelleştiren Yiyecekler

Buradan da anlayacağımız gibi günlük bu besinlerden birkaçını bir arada kullanarak güzelliğinizi koruyabilirsiniz. Örneğin, günlük su tüketimi beraberinde elma ve çileği gün içinde tüketebilirsiniz. Günlük bir elma veya kiviyi mutlaka tüketmelisiniz. Bunun beraberinde ise kızılcık, çilek, yaban mersini, ahududu, kırmızı üzüm, kızılcık veya dut gibi meyvelerden bir tanesini de tüketmeniz gerekmektedir. Çünkü yüze iyi gelen şeyler arasında bu meyveler olmazsa olmazdır. Ayrıca bu meyveleri, cildiniz ile uyumlu olması şartı ile yüzünüze dışardan da uygulayabilirsiniz.

Okurlarımız buna da baktı ⇒ Yüzü Gergin Gösteren Saç Modelleri

Günlük olarak e vitamini içeren kuruyemişlerden bir tane tüketmelisiniz.

Kahvaltıda marul, semizotu ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzelerin bulunduğu salata tüketmelisiniz.

Ayrıca haftada en az bir gün kuru baklagil ve kırmızı et tüketmeye unutmayın.

Düzenli olarak balık ve yumurta tüketmeyi de unutmamalısınız. Bu besinleri belli bir dengede tükettikten sonra cildiniz ışıl ışıl, sıkı ve pürüzsüz olacaktır.

Resim Galerisi: Cildi Güzelleştiren Şeyler

 

Bir önceki makalemiz olan Eyeliner Nasıl Çekilir? başlıklı yazımızı da okumanızı tavsiye ediyoruz.