Yağ Yakıcı Diyet

0
179

Fazla yağlarından kurtulmak isteyen kişilerin çoğu öncelikle yağ yakıcı diyet uygulamasına başlarlar. Fakat fazla yağlardan kurtulmak için sadece diyet yeterli olmaz. Diyet ile birlikte çeşitli hareketler ve spor da yapmak gerekir. Düzenli bir şekilde yapılan diyet ve egzersizler hızlı bir şekilde yağ yakmanızı sağlar. Diyet yapanların çoğu aç kalarak çok kolay yağ yakacaklarını sanırlar fakat aç kalmak yağ yakmanıza yardımcı olmaz. Aksine daha çok kilo almanıza neden olur. Çünkü bütün gün hiçbir şey yemeyip akşam birden bir şeyler yemek daha çabuk ve daha kalıcı yağ yapar.

Yağ Yakıcı Diyet İçin Öneriler

  • Öncelikle diyet yaparken kesinlikle aç kalmamalısınız.
  • Protein içeren besinler tüketmekten kaçınmamalısınız.
  • Un,yağ ve şeker li besinlerden uzak durmaya çalışmalısınız.
  • Geceleri yatmadan önce yemek yiyorsanız bundan vazgeçmelisiniz.
  • Bol bol sebze ve meyve tüketimi yapmalısınız.
  • Diyetin yanında günlük olarak 1 saat kadar normal tempoda yürüyüş yapmalısınız. Bu yürüyüşü sabah yapmanız daha kolay yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
  • Yağ yakıcı diyet için bolca vitamin içeren besinler tüketin.
  • Yemeklerinizde faydalı yağlar kullanın. Bu tür yağlar uzun süre tok kalmanızı sağlar.
  • Karbonhidrat yoğunluklu besinlerin tüketimini azaltın. Özellikle beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç karbonhidratın yoğun olduğu besinlerdendir. Bu besinlerin tüketimini azaltın.
  • Pastane türü besinleri ve abur cubur tüketimini olabildiğince aza indirin.
  • 1 fincan sıcak su içerisine, 1 dilim limon, 1 parça kabuk şeklinde tarçın ve taze nane konularak yapılan karışımdan her sabah aç karnına içmeniz yağ yakmanızda oldukça etkili olacaktır. Bunun haricinde sabahları yine aç karnına bir su bardağı limonlu su içmeniz de yağ yakmanız için oldukça önemlidir.
  • Öğünlerinizi kesinlikle azaltmayın. Az miktarlarda sık sık yemek yiyin.
  • Başladığınız diyeti kesinlikle bırakmayın. Bu daha çok yağ yakmanızı sağlar.
  • Yağ yakıcı diyet yaparken uzun sürede yağ yakmanızı sağlayan diyetler tercih edin.
  • Fazla su içmek kolay yağ yakmamızı sağlar bilgisinden kurtulup, günlük 10 bardak kadar su tüketin.
  • Günün belirli saatlerinde evde yapabileceğiniz çeşitli egzersizler yapın. Bu yağ yakıcı diyet ile birlikte daha kolay yağ yakmanızı sağlar.

yağ yakıcı diyetYAĞ YAKICI ÖZEL KARIŞIMLAR

Yağ yakıcı zencefilli karışım

  • 1 tane greyfurt suyu
  • 1 ceviz büyüklüğü kadar kök zencefil
  • Bir dalın yarısı kadar maydonoz

Bu malzemelerin hepsini karıştırıp blenderden geçirdikten sonra içmeniz yağ yakmanıza önemli bir katkı sağlar.

Yağ yakıcı ballı karışım

  • 3 tane limon
  • 2 tane greyfurt
  • 4 bardak kadar su
  • 3 yemek kaşığı bal

Greyfurt ve limonu kabukları ile birlikte 5 parçaya bölüp, 4 bardak su  içinde 15 dakika kadar kaynatınız. Daha sonra soğumasını bekleyin ve ardından limon ile greyfurtu sıkarak sularını çıkartın ve üzerine bal ekleyin. Sabah, akşam yemeğin ardından 1 bardak içmeniz yağ yakmanızı kolaylaştırır.

Bir önceki makalemiz olan Kan Grubuna Göre Diyet Listesi başlıklı yazımızda kan grubu diyeti, kan grubu diyeti nasıl yapılır ve kan gruplarına göre diyet hakkında bilgiler vermekteyiz.


CEVAP VER