Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

0
306

Kilo almak bazıları için korkulu bir rüyayken, bazıları içinse bir hayaldir. Tabi nasıl zayıflamak için diyet programları varsa kilo almak için de aynı şekilde diyet programları vardır. Kilo almaya engel olan çeşitli nedenler olsa da hızlı bir metabolizmaya sahip olmak, kilo alamamanın ilk nedeni olarak görülmektedir. Kişinin elinde olmayan bu durum sonucunda, normalden hızlı çalışan ve daha fazla enerji tüketen metabolizma kilo almanın önüne geçmektedir.  Hızlı metabolizma için yapabileceğimiz çok fazla bir şey bulunmamaktadır. Ancak çeşitli kilo alma diyeti ile bu duruma çözüm bulmak mümkündür.

sağlıklı kilo alma

  1. Kilo Alma Diyeti

Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı civarında bal veya pekmez, 1 su bardağı şekerli süt, 15 tane kadar siyah zeytin, 5 – 6 dilim kızarmış ekmek, tereyağı, 70 gram kadar da beyaz peynir.

Ara öğün: Büyük bir su bardağı ile 1 bardak meyve suyu, 4 – 5 tane de bisküvi

Öğle: 4 – 5 dilim kızarmış ekmek, 120 gram civarında et veya tavuk, bol yağanmış mevsim salatası, 1 tabak herhangi bir sebze yemeği, 5 – 6 kaşık kadar pilav, çeyrek porsiyon kadar yoğurt, 3 tane baklava

Akşam: 1 kase çorba, 100 gram ızgara balık veya et, 1 tabak herhangi bir sebze yemeği, 3 dilim kızarmış ekmek,  1 kase muhallebi ya da sütlü tatlı, 8 – 10 tane kuru kayısı.

Gece: 1 dilim ekmek, 30 gram peynir, bir büyük su bardağı ballı süt.

Bu kilo alma diyeti sayesinde, günlük hayatınızda zorlanmadan evinizde bulunan gıdalarla kolaylıkla kilo alabilirsiniz.

kilo alma diyeti öğünleri

  1. Kilo Alma Diyeti

Kahvaltı: 2 dilim ekmek, 6 tane zeytin, 2 çorba kaşığı reçel ya da pekmez, çokça domates, yeşilbiber ve salatalık, 2 kibrit kutusu yağlı peynir

Ara Öğün: 2 yemek kaşığı pekmez, 1 su bardağı süt, sadece 1 tane meyve

Öğle Yemeği: 1 porsiyon domates çorbası (kaşarlı), 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 dilim kadar ekmek, 1 su bardağı yoğurt, meyve

Ara Öğün: 1 porsiyon fıstıklı tatlı

Akşam Yemeği: 1 kase çorba, 1 tabak kuru baklagil yemeği, 1 tabak makarna, 2 parça ızgarada pişirilmiş et, 2 dilim ekmek, salata (ton balıklı), dilediğiniz bir meyve

Gece: Süt (1 su bardağı), 2 yemek kaşığı pekmez, 5 -6 adet bisküvi, 1 tane muz

sağlıklı kilo alma diyeti nedirBu diyetlerin yanı sıra kilo almanıza yardımcı olabilecek birkaç bilgi verecek olursak;

  • Her öğün mutlaka protein içerikli gıdalar tüketmeye çalışın
  • Günde en az 3 öğün hafif yemekler yiyin ve fastfood tipi yiyeceklerden kaçının
  • Alkol ve gazlı içecek tüketmeyin

Bünyenize uygun kilo alma diyeti ile istediğiniz kiloya kısa sürede kavuşabilir, aynalara dha istekli bir şekilde bakabilirsiniz.

sağlıklı kilo alma önerileri

Bir önceki makalemiz olan Mantar Enfeksiyonu Çeşitleri başlıklı yazımızda Mantar Enfeksiyonu, Mantar Enfeksiyonu nasıl geçer ve Mantar Enfeksiyonu tedavi yöntemleri hakkında bilgiler vermekteyiz.


CEVAP VER