Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

0
102
1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (1 oy, ortalama: 5 üzerinden 5,00)
Loading...

Fazla kilolardan kurtulmanın yolları gün geçtikçe farklı diyet uygulamaları ile daha kolay bir hal almaya başlamıştır. İnsanlar diyet uygulamalarının yanında estetik operasyonlar da yaptırmakta ve bunun için bıçak altına yatmaktan çekinmemektedirler. Mideye kelepçe taktırma, karın germe, yağ aldırma gibi uygulamalar hem masraflı hem de tedavi süreci gerektiren uygulamalardır. Diyet listeleri arasında en dikkat çekici uygulamalar arasında yer alan protein diyeti oldukça fazla kişi tarafından uygulanmaktadır. Protein diyeti içerisinde protein ağırlıklı besinleri çokça bulunmaktadır. Her hangi bir şekilde kalori hesaplamanıza gerek kalmadan bu diyet ile sağlıklı kilo vermeniz mümkündür.

Protein diyetiyle birlikte mideniz çabuk doyma hissine ulaşacaktır. Yağlı besinler çok kullanılmamaktadır, bundan dolayı kilo vermeniz daha da kolaylaşacaktır. Protein diyetini bir haftadan fazla uygulamamanız gerekmektedir. Eğer bir hafta sonunda istediğiniz kiloya ulaşamazsanız ara verip tekrar aynı diyeti uygulayabilirsiniz. İçerisinde protein kaynaklı besinler olduğu için uzun süreli uygulamanız vücudunuza zarar verebilmektedir. Haftada 4 kiloya kadar vermeniz olasıdır. Diyete başladığınız ilk günlerde diğer günlerinize göre susuzluk problemi yaşayabilirsiniz. Bunun önüne geçmeniz için daha fazla su içmelisiniz. Su içmeyi, uyguladığınız diyet ne olursa olsun aksatmamalısınız.

protein diyetinin yapılışı

1.Gün

  • Protein diyeti ile 4 kiloya kadar verebilmeniz için eksiksiz uygulamalı ve bol bol su tüketimi yapmalısınız.
  • Sabah öğününüzde, 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim peynir, iki dilim kepekli ekmek tüketmelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, yağsız yoğurt ( meyveli olabilir ) ve yanında yeşil salata yiyebilirsiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgarada yapacağınız kırmızı et ve mevsim sebzelerinden yapacağınız bir tabak salata yemelisiniz.

2.Gün

  • Sabah öğününüzde, 2 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği ve yanında içecek olarak şekersiz açık çay tüketmelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, aynı şekilde meyveli yoğurt ve salata yemelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgarada pişirilmiş tavuk ve salata, yoğurt yemelisiniz.

3.Gün

  • Sabah öğününüzde, 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim yağsız peynir ve yanında iki dilim kepek ekmeği yemelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, aynı şekilde yoğurt ve salata tüketmelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, mevsim sebzelerinde yapacağınız bir kase çorba ve yanında zeytinyağlı salata yemelisiniz.

4.Gün

  • Sabah öğününüzde, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği ve yanına şekersiz açık çay tüketmelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, yağsız yoğurt ve yanına az yağlı salata yemelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgara kırmızı et ve yağsız salata yemelisiniz.protein diyeti

5.Gün

  • Sabah öğününüzde, 2 adet yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği ve yanında içecek olarak açık çay tüketmelisiniz.
  • Öğle öğününüzde, meyveli yoğurt ve yağsız salata yemelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgarada yapılmış kırmızı et ve yağsız mevsim salatası yemelisiniz.

6.Gün

  • Sabah öğününüzde, 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim peynir, iki dilim kepekli ekmek ve eğer doymazsanız yağsız mevsim salatası tüketebilirsiniz.
  • Öğle öğününüzde ise, yağsız yoğurt ve yanına yağsız salata yemelisiniz.
  • Akşam öğününüzde, ızgarada hazırlanmış kırmızı et ve yanına yağsız mevsim salatası yemelisiniz.

7.Gün

  • Sabah öğününüzde, 1 adet haşlanmış yumurta, iki dilim peynir ve iki dilim kepekli ekmek yemelisiniz.
  • Öğle öğününüzde ise, yağsız yoğurt yine isterseniz meyveli tercih edebilirsiniz, yanına yağsız salata tüketmelisiniz.
  • Akşam öğününüzde ise, ızgarada hazırlamış olduğunuz tavuk, yağsız salata ve yine yağsız olacak şekilde yoğurt yemelisiniz.

Bir önceki makalemiz olan Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri başlıklı yazımızda Sağlıklı Kilo Alma yöntemleri ve sağlıklı kilo nasıl alınır hakkında bilgiler vermekteyiz.


CEVAP VER