Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

1
135

Patates halk arasında genellikle kilo aldırıcı besinler arasında yer alan bir besin olarak bilinmektedir. Aslında normal şartlar göz önüne alındığında patates gerçekten kilo aldırabilmektedir. Fakat kontrolünüzü sağlayarak ve planlı olacak şekilde patates tüketirseniz bırakın kilo almayı şaşırtıcı bir şekilde zayıflama ihtimaliniz bile vardır. Patatesin bu kilo verdirici özelliğinin bilincine varan başta Ender Saraç olmak üzere tüm beslenme uzmanları ve diyetisyenler patatesin kullanılabileceği diyet listeleri oluşturmaya başladılar. Bu listelerin arasında en çok dikkat çekeni ise patates diyeti olarak bilinmektedir. Patates diyetini uygulayarak zayıflamak isteyen kişiler bu diyetin oldukça tok tutucu ve hafif bir diyet olduğunu belirtiyorlar. Buda diyeti yapanın zorlanmayacağının ispatı olarak kullanılabiliyor.

Her diyette olduğu gibi patates diyeti için de sabit bir kilo verme oranı yoktur. Herkes kendi bünyesinin özelliklerine göre kilo vermektedir. Fakat genel bir bilgi vermek gerekirse patates diyeti ile haftada yaklaşık 5 kiloyu hiçte zorlanmadan rahatlıkla verebilirsiniz. Bu sizin için bir hedef olabilir. Geçtiğimiz yıllarda yine ramazan ayından sonra oldukça fazla ilgi gören patates diyeti çoğu kişinin başarıyla sonuçlandırdığı nadir diyetlerden bir tanesi olarak biliniyor. Eğer diyet süresince sadece patates yemekten bitkin düşerseniz zaman zaman sebze ve meyve ile bünyenizi destekleyebilirsiniz. Bu sayede yapmış olduğunuz diyetin zararlarını en aza indirebilirsiniz. Diyetinizi uygularken bu gibi küçük ayrıntılara çok dikkat etmeniz gerekmektedir.patates diyeti nasıl yapılır

Patates Diyeti Yaparken Yenmesi Gerekenler

  1. Gün

Sabah ve öğlen 2 adet, akşam ise 3 adet orta boy haşlanmış patates tüketmelisiniz.

  1. Gün

Sabah, öğlen ve akşam 2 adet orta boy haşlanmış patates tüketmelisiniz.

  1. Gün

Sabah ve öğlen 2 adet, akşam ise 3 adet orta boy haşlanmış patates tüketmelisiniz.

  1. Gün

Sabah 1 adet elma ve 2 adet mandalina, öğlen 2 adet orta boy haşlanmış patates, akşam 2 but tavuk (ızgarada ya da haşlanmış) ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ koyularak yapılmış yeşil salata

  1. Gün

Sabah ve öğlen 1 adet elma ve 2 adet mandalina, akşam 2 porsiyon bonfile ya da balık yanında yine 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış karışık salata

  1. Gün

Sabah 1 adet elma ve 2 adet mandalina, öğlen 1 adet elma ve 1 adet portakal, akşam ise 2 porsiyon bonfile ya da balık ve salata

  1. Gün

Sabah 1 adet elma ve 2 adet mandalina, öğlen patates salatası (1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlanacak) ve yeşil soğan, akşam ise 3 tane kırılmış yumurta ve yeşil salata yenilmelidir.

Bu diyeti uygularken patates diyeti size uygun mu yoksa değil mi iyi analiz etmeniz gerekmektedir. Yoksa diyetin faydasından çok zararını görebilirsiniz.

Bir önceki makalemiz olan Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler başlıklı yazımızda kilo verme yöntemleri, nasıl kilo verilir ve nasıl zayıflanır hakkında bilgiler vermekteyiz.


1 YORUM

  1. patates diyeti yaparken dikkatli olunması gereklidir. patates; kolesterol, şeker, tansiyon üçlüsünü tetiklemektedir. bu nedenle bu üç rahatsızlıktan birine sahipseniz kesinlikle patates diyeti yapmamalısınız.

CEVAP VER