Kısa Sürede Zayıflama Yöntemleri

0
304
1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (Puan verilmedi)
Loading...

Yaz geldi ve hala zayıflayamayan, kilosundan memnun olmayan insanlar mevcuttur. Tatile gitmeden önce fazla kilolarından kurtulmak için şok diyetler uygulayanların sayısı hiç de küçümsenecek düzeyde değildir. Aslında sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler gayet açık ve nettir. Ancak iradeye sahip çıkmak her gün mümkün olmamaktadır. Bazen de her gün aynı diyeti yapmaktan sıkılabilirsiniz, her gün aynı yiyecekler, aynı egzersizler zor gelebilmektedir. Canınızın istediği bir yiyecek için diyetten vazgeçebiliyorsunuz, hele ki hiç kilo vermeyi başaramadıysanız… Bu ve benzeri olaylar herkesin başına gelmektedir. Kısa sürede zayıflama her kişinin gönülden istediği bir durumdur. Diyet programı yaparken nelere dikkat edilmelidir, yoksa bıçak altına yatıp estetik operasyonlara binlerce para mı verilmelidir? Bunu tercih etmek tamamen size kalmıştır. Bazı püf noktalara dikkat ederseniz kısa zamanda kilo vermeniz mümkündür.kısa sürede zayıflamanın püf noktaları

Kısa Sürede Zayıflama Amacıyla Asla Kendinizi Aç Bırakmayın;

Hızlı zayıflayabilmek için kalorisi yüksek besinlerden uzak durmalısınız. Uzak durmanız kendinizi aç bırakmanız anlamına gelmemektedir. Aç kalmanız kilo vermenize neden olmamaktadır. Bir zaman sonra sıkılacak ve diyetini bozacaksınız, ardından kilo alımı kaçınılmaz olacaktır. Öğünleri atladığınız için bir sonra ki öğüne daha aç olarak başlayacaksınız ve bu daha fazla yemenize ve dolayısıyla daha fazla kalori almanıza neden olacaktır. Kesinlikle sabah öğünlerinizi atlamayın. İşe gittiğinizden dolayı vakit ayıramadığınız için genellikle kahvaltı öğünü atlamaktasınız. Ama bu yapılan en önemli hatalardandır. Uyku haliniz devam eder, metabolizmanız hızlanmaz, öğle öğününe kadar kendinizi halsiz yorgun hissedersiniz. Açlık nedeniyle kan şekeriniz düşeceğinden baş dönmesi gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Aç aç beklediğiniz öğle öğününüze oturduğunuzda normalden daha fazla aç olursunuz ve kendinize hakim olmanız daha güç olur. Atladığınız öğün nedeniyle, iki öğünde alacağınız kaloriyi, tek öğünde almış olacaksınız. Ara öğünlerde acıkırsanız badem, ceviz gibi kuruyemişleri yiyebilirsiniz. Onun yerine yoğurt da yiyebilirsiniz. Bu sizi bir sonra ki öğüne kadar tok tutacaktır.kısa sürede zayıflama

Kalori Hesaplamanızda Gerçek Hedefler Koyun

Çok fazla kilolu olabilirsiniz, kısa sürede zayıflamak isteyebilirsiniz, hızlı bir diyetle hepsinden kısa bir sürede kurtulmak da isteyebilirsiniz. Ancak bu ne kadar sağlıklı olmaktadır? Günde 1000 kalori vermeniz normalken siz buna karşın 2500 kalori alıyorsanız, 1000 kaloriyi vermeniz pek mümkün olmayacaktır. Bu hedef gerçekçi bir hedef olarak sayılmamaktadır. Zaten bunu gerçekleştiremeyeceğiniz için bir moral bozukluğu yaşayacak ve diyeti bırakmak isteyeceksiniz. Hızlı ve plansız verilen kilolar her zaman pişmanlığa sebebiyet vermeye mahkum olmaktadır. Önemli olan sağlıklı ve kalıcı olarak kilolarınızdan kurtulmanızdır. Kısa sürede zayıflama, sağlıklı bir diyetle mümkün olacaktır. Uyku düzeninize, yeme alışkanlıklarınıza, spor yapmanıza bağlı olarak kilo vermeniz daha kolay hale gelecektir. Her şok diyeti uygulamaya kalkmamalısınız.

Fazla kalori hedefi koymamalısınız, her gün bu kadar kaloriyi nasıl vereceğinizi düşünüp strese gireceğinize, verebileceğiniz kalori miktarını hedef koymalısınız.kısa sürede zayıflama yöntemleri

Bir önceki makalemiz olan Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri başlıklı yazımızda Sağlıklı Kilo Alma yöntemleri ve sağlıklı kilo nasıl alınır hakkında bilgiler vermekteyiz.


CEVAP VER