İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır

0
368

İnsanların dış görüntülerine verdikleri önemin neticesinde, tartıda gördükleri sayıyı beğenmemeleri ile başlayan tartıda istedikleri sayıyı görene kadar devam ettirdikleri sürece diyet denir. Genelde pazartesi başlayan ve birçok çeşidi olan diyet bayanların özellikle yaz aylarına girmeden başvurdukları en bilindik yöntemdir. Teknolojinin gelişmesiyle çok yaygın olarak kullanılan internet, diyet konusunda da insanların yardımına koşan en büyük etmenlerdendir. İnternet ortamında gördüğünüz pek çok diyet ve tarifi farklı isimlerdedir. Her tariften tek beklenti kısa sürede fazla kilo vermektir. Diyet konusunda bir diğer önemli detay ise verilen kiloların tekrar alınmaması durumudur. Kişiler diyet listelerini araştırırken yiyecekleri besinleri, ne kadar yiyeceklerini, kaç gün süreceği ve verilen kiloların tekrar alınıp alınmamasına dikkat ederek seçmeye çalışmaktadırlar. Bu diyet listelerinden birisi de İsveç diyeti adıyla birçok kez duyduğunuz bir diyet türü. Bu diyetin en önemli özelliklerinden biri verilen kiloların uzun süre korunmasıdır.

isveç diyeti sonuçlarıİsveç Diyeti Uygulanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

  • Her diyette mutlaka yer alan salata İsveç diyeti içerisinde de mevcut ve tüketeceğiniz salata mutlaka limonlu ve zeytinyağlı olmalıdır.
  • Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir.
  • İsveç diyetinin süresi 13 gündür. 6 gün dolmadan diyeti bırakmak sakıncalıdır. Diyeti tamamladıktan sonra 3 aydan kısa bir sürede diyet tekrarlanılmamalıdır.
  • Listede verilen öğle ve akşam yiyecekleri yer değiştirilebilir.

isveç diyeti nasıl yapılırİsveç Diyeti Yapanlardan Tavsiyeler

  • Listede yer alan yiyecekleri aynı kaloride olan başka yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Brokoli yerine karnabahar tüketmeniz diyetinizi bozmayacaktır.
  • Yumurtayı tüm olarak değil de sadece akını tüketebilirsiniz.
  • Yiyeceklerinizi belli bir ölçüde yemeye dikkat etmelisiniz.
  • İsveç diyeti bırakılmaya karar verildiğinde, 6 günün dolması beklenir. 6 günün dolmasının ardından diyete ara verip bir ay sonrasında kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.

isveç diyeti nasıldırİsveç Diyet Listesi Programı

  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği:

  • 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon ıspanak, 1 tane orta boylarda domates

Akşam yemeği:

  • 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği:

  • 1 dilim salata yanında 100 gram yoğurt

Akşam yemeği:

  • 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 adet meyve

isveç diyetinin öğünleri

  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği:

  • Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 meyve

Akşam yemeği:

  • 2 adet katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği:

  • 1 adet katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam yemeği:

  • 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle yemeği:

  • 200 gram, limonlu ve tereyağlı haşlanmış yağsız balık

Akşam yemeği:

  • 200 gram biftek, salata ve brokoli

isveç diyeti için tavsiyeler

  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği:

  • 2 adet katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç

Akşam yemeği:

  • 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • Şekersiz çay

Öğle yemeği:

  • 200 gram ızgara et sonrasında taze meyve

Akşam yemeği:

  • Hiçbir şey
  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 fincan kahve ile 1 adet kesme seker

Öğle yemeği:

  • 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates

Akşam yemeği:

  • 200 gram biftek ile zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği:

  • 1 dilim salam ile 100 gram yoğurt

Akşam yemeği:

  • 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

 isveç diyeti yapılışı

  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker,

Öğle yemeği:

  • Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 meyve

Akşam yemeği:

  • 2 adet katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata
  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği:

  • 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam yemeği:

  • 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyetinin yemekleri

  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle yemeği:

  • 200 gram, limonlu ve tereyağlı haşlanmış yağsız balık

Akşam yemeği:

  • 200 gram biftek, salata ve brokoli
  1. Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 fincan kahve ile 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği:

  • 2 adet katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç

Akşam yemeği:

  • 200 gram derisiz tavuk, salata

isveç diyeti için öneriler

 

Bir önceki makalemiz olan Menopoz Belirtileri Nelerdir başlıklı yazımızda Menopoz Belirtileri, Menopoz hakkında bilgiler ve Menopoz nedir hakkında bilgiler vermekteyiz.


CEVAP VER