Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Uygulaması

0
109
1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (Puan verilmedi)
Loading...

Her insan güzel görünmek ve beğenilmek ister, ama her zaman kendinde şikâyet edecek bir özellik bulur. Bu özelliklilerden biri de fazla olan kilolardır. Özellikle kış aylarındaki dengesiz ve düzensiz beslenmeler sonucu alınan kilolar yaz aylarına doğru hızlı bir şekilde verilmek istenir. Hemen bu kilolardan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmanın yolları araştırılır. Fakat bazen düzensiz yapılan ve vücudun düzenini bozan diyetler yapılmaktadır. Kişiler bir uzman doktora danışmak yerine bilinçsiz bir şekilde hiçbir şey yemeden, besinlerden ve besin gruplarından vücudun ihtiyacı kadarını almadan kendi bildiklerine göre diyet yaparlar ve tabi ki bu diyetin sonucu hüsran olur. Oysa bir uzman görüşünde doğru ve sağlıklı diyet listesi uygulayarak haftada 5 kilo verdiren diyet uygulanarak kilo vermek mümkündür.

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.gün

Kahvaltı: 2 adet grisini, yarım kibrit kutusu keçi peyniri, bitki çayı

Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış veya ızgara balık, sınırsız roka salatası

Akşam yemeği: 1orta boy haşlanmış kabak veya 2 orta boy brokoli, bir kâse yoğurt

2.gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği, yarım kibrit kutusu kadar beyaz peynir, yarım greyfurt

Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk, sınırsız domates salatası

Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış ıspanak, 1 orta boy kâse cacık

3.gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği, 1 orta boy domates, 2 yeşil zeytin

Öğle yemeği: 100-150 gr ızgara et, mercimek salatası

Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış brokoli yada karnıbahar , 1 kâse yulaflı yağsız yoğurt

4.gün

Kahvaltı: 1 dilim çavdar veya buğday ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta, dilediğiniz kadar salatalık

Öğle yemeği: ızgarada pişirilmiş 4 adet köfte, istediğiniz kadar roka salatası

HABERİN DEVAMI

Akşam yemeği: 4 yemek kaşağı kadar haşlanmış yeşil fasulye, bir küçük kâse kısır

5.gün

Kahvaltı: 2 adet tuzsuz kraker, yarım kibrit kutusu kadar keçi peyniri, 3 adet siyah zeytin

Öğle yemeği: 100 gram ızgara balık, dilediğiniz kadar yeşil salata

Akşam yemeği: börülce salatası, 1 orta boy veya 2 küçük boy elma

6.gün

Kahvaltı: 5 adet grisini, biraz lor peyniri, 3 adet siyah zeytin

Öğle yemeği: 150 gr ızgarada pişmiş et, sınırsız domates salatası

Akşam yemeği: 250 gr kadar haşlanmış lahana, 1 orta boy kâse sarımsaklı yoğurt

7.gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz kahve, ince bir dilim kaşar, yağsız 1 veya 2 yumurta ile pişirilmiş omlet

Öğle yemeği: 100 gr kadar ton balığı, sınırsız kıvırcık salata

Akşam yemeği: bolca yoğurtlu haşlanmış ıspanak yoğurt tercihe göre sarımsaklı olabilir

haftada 5 kilo verdiren diyet mutlaka yapılmalı mı

Arkadaşlar her besin grubundan vücudunuza dengeli bir şekilde aldığınızda ve taviz vermeyerek kararlı bir şekilde haftada 5 kilo verdiren diyet sayesinde rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Ama bir şey unutulmamalıdır hedeflediğiniz kiloya geldiğinizde eski beslenme tarzınıza dönmemelisiniz. Her şeyden önce kendinize ve başarabileceğinize inanmalı, tabularınızı yıkmalısınız. Ön yargılarınızdan kurtulduğunuzda her şeyin daha kolay olduğunuz siz de göreceksiniz. Haftada 5 kilo verdiren diyet uygulanırken bol su içmeli ve sıvı tüketmelisiniz. Eğer yavaş bir metabolizmanız var ise veya metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız sabahları uyanır uyanmaz 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı limon sıkarak içmeniz ya da akşamları yatmadan önce 1 bardak kadar yağsız yoğurtun içine 1 yemek kaşığı acı pul biber ve bir yemek kaşığı limon eklemenizi tavsiye ederim. Şu da unutulmamalıdır haftada 5 kilo verdiren diyet yapılırken de spor veya egzersizlerle desteklenmelidir.

Bir önceki makalemiz olan Kilo Vermek İçin Diyet Nasıl Yapılır? başlıklı yazımızda kilo verme yöntemleri, kilo vermek için diyet listeleri ve kolay yoldan kilo nasıl verilir hakkında bilgiler vermekteyiz.

CEVAP VER