Başarılı Zayıflama Yöntemleri

0
3552

İnsanların fiziksel özelliklerine önem vermesinden veya etraftaki kişilerin olumsuz eleştirilerinden rahatsız olarak başladığı istenilen kiloya gelene kadar devam ettiği sürece diyet denir. Bu sürecin etkisi kişiden kişiye değişirken her bünyeye göre diyet listesi mevcuttur. Diyet listeleri, nasıl yapılacağı ve kaç günde ne kadar kilo verileceği ile ilgili birçok bilgi vardır. Bu bilgiler arasında en önemli ve sizin mutlaka dikkat etmeniz gereken bilgi, diyet listesinin kilo verdirdikten sonra kilo kaybını koruyup korumadığıdır. Kilo vermek için verdiğiniz çaba sonrasında kilonuzu koruyamamak emeğinizi çöpe atmak demektir. İnternet üzerine zayıflama yöntemleri adı altında birçok bilgi bulabilirsiniz. Bu bilgiler arasında yapmak için seçtiğiniz diyet türü sizin için en yararlı olan diyet türü olmalıdır.

Kilo verirken önem vermeniz gereken bir diğer etmen de sağlıklı kilo vermektir. Bilinçsiz bir şekilde kilo verirseniz sağlığınız riske. Böyle durumların yaşanmaması için öncelikle kendiniz için seçtiniz diyet listesini diyetisyeninize danışarak onay almalısınız.

doğal zayıflama önerileriZayıflama Yöntemleri Nelerdir;

  • Öncelikle günde en az 1,5 litre su içmelisiniz. Su içmek kilo vermek için en önemli faktördür. Kilo vermenizi hızlandırmak için suyunuza 3-4 damla limon sıkabilirsiniz. Limon metabolizmayı hızlandırır, C vitamini içerdiği için hastalıklardan korur.
  • 3 öğünden fazla yemek yememelisiniz. Öğün sayınızın artması kilo vermenizi zorlaştırır. Ayrıca öğün atmamalısınız, öğün atlamanız bir dahaki öğünde daha fazla yemenize sebep olur.
  • Sadece diyet yapmak yetmez, egzersiz yapmanız kilo vermenize yardımcı olmak için şarttır.
  • Uyumadan önce en az 3,5 saat öncesinde akşam yemeğinizi yemelisiniz. Eğer uyumadan hemen önce yemek yerseniz kilo vermenizi zorlaştıracaktır.
  • Günde 2 fincan zayıflamanıza yardımcı olacak doğal antioksidanlar içeren yeşil çay içmelisiniz.
  • Midenin doyma hissini sağlayacağı belli bir aralık vardır. Yemeğinizi yavaş yiyerek doyma hissinizin zamanını doldurmanız daha az yemenizi sağlar.
  • Düzenli uyumaya dikkat etmelisiniz. Çünkü kilo verme sürecinde düzenli uyumak çok önemlidir.
  • Aşırı tuz kullanımından sakınmalısınız. Aşırı tuz, suyu vücutta tuttuğundan sizi hem daha şiş gösterir hem de daha çok kilo almanıza sebep olur.
  • Sebzelere  ve proteine ağırlık verilmelidir.kolay zayıflama yöntemleri
  • Yemeklerinizi fırında ya da çok az yağ ile pişirin. Yemeklerinizde mutlaka zeytinyağı kullanmalısınız.
  • Ana öğünler dışında acıkırsanız meyve, yoğurt, salatalık, ayran gibi kalorisi az yiyecekler tüketebilirsiniz.
  • Zayıflama yöntemleri arasında sayılabilecek en önemli konulardan biri de şeker oranı çok yüksek olan koladır. Kilo vermek istiyorsanız kesinlikle koladan uzak durmalısınız.
  • Günde en fazla iki dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz.
  • Kilo vermek için başladığınız süreçte kesinlikle zayıflayabilir miyim? adı altında stres yapmamalısınız. Çünkü stres altındaki vücudunuz kortizol hormonu salgıladığından ve bu hormonun yağlanmaya sebep olur.
  • Kilo verme sürecinde en önemli öğününüz sabah kahvaltısı olmalıdır. Kahvaltınızı yapmanız sizi daha tok tutacaktır. Bu da diğer öğünlerde daha az yemenizi sağlar.
  • Şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. Aşırı şekerli içecekler kilo vermenizi engeller.
  • Yemeğinize çorba ya da salata gibi hafif yiyeceklerle başlamanız çabuk doymanızı sağlayacaktır.
  • iştahınızı azaltan greyfurt yulaf elma zencefil yumurta yeşil yapraklı sebzeler gibi besin değeri yüksek kalorisi düşük gıdaları tercih edin.

zayıflama yöntemleri nelerdirZayıflama Yöntemleri Kısaca Sıralanacak Olursa:

  • Egzersiz yapmayı atlamamalısınız.
  • Yiyeceklerinizi daha yavaş tüketmelisiniz.
  • Daha çok su tüketmelisiniz.
  • Öğün atlamadan düzenli bir şekilde beslenmeye özen göstermelisiniz.

doğal zayıflama yöntemleriAyrıca:

  • Günde 1 bardak nane limon için. Bu şekilde günde ortalama 450 kalori daha az almış olacaksınız. Bu da bir ay içerisinde 2,5 kilodan kurtulmuş olmanız demektir.
  • Sakız çiğnemek atıştırma ihtiyacınızı engeller.
  • Yemek yiyeceğiniz tabağın küçük olması yemeğin gözünüze daha fazla görünmesini sağlar. Bu da günlük alacağınız kaloriyi 200 kalori azaltabilir. Yani bir yıl içerisinde 4 kilodan kurtulmuş olursunuz.

bitkilerle zayıflama yöntemleriZayıflama yöntemleri arasında sayılabilecek bir başka formül lahana kürüdür. 1 litre kaynak suyu ile 200 gram lahana yaprağı kullanacağınız malzemelerdir.  1 litre doğal kaynak suyunu kaynatıp içerisine 200 gram lahana yaprağını atın ve iki dakika kaynatın. Daha sonrasında lahananın suyunu süzerek her gün 1 su bardağı kadar sabahları aç karnına için.

Elma sirkesi metabolizmayı hızlandırır, yağ yakar ve tok tutar. Bir bardak suyun içerisine 2 çorba kaşığı elma sirkesi koyun ve içine 3 çay kaşığı süzme çiçek balı ekleyin. Bu karışımı aç karnına her üç öğün yemeklerden önce için. Bu tarihte zayıflamanıza yardımcı olacak yollardan biridir.

Ekmek makarna pirinç patates gibi karbonhidrat değeri çok yüksek nişastalı besinler kilo vermenize engel olacaktır. Bunun yerine bezelye, mercimek, kuru fasulye, çavdar ekmeği, kepekli ekmek yemek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Karbonhidrat yerine protein ağırlıklı besinler tüketmek hızlı kilo vermek konusunda en önemli adım olacaktır. Protein metabolizmayı hızlandırarak, enerji kaynağı olarak vücuttaki yağ depolarının kullanılmasını sağlayacaktır. Vücudun enerji kaynağı olarak yağ depolarını kullanması zayıflamanızı hızlandıracaktır.

zayıflama yöntemleri hakkında öneriler

Bir önceki makalemiz olan Menopoz Belirtileri Nelerdir başlıklı yazımızda Menopoz Belirtileri, Menopoz hakkında bilgiler ve Menopoz nedir hakkında bilgiler vermekteyiz.


CEVAP VER