1200 Kalorilik Diyet Listesi

0
371
1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (Puan verilmedi)
Loading...

Zayıflamak isteyenler 1200 kalorilik diyet sayesinde 1 ayda mükemmel sonuçlar elde ediyor. Her gün sabitlenmiş kalori miktarı sayesinde formda kalmak çok kolay hale geldi. 1200 kalorilik diyet ile, 1 aya yayılmış bir diyet programı sayesinde kilo vermek yada kiloyu sabit tutmak mümkündür.

1200 Kalorilik Diyet Listesi Nasıldır?

Pazartesi günü diyet listesi;

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ancak az yağlı olmalı, domates ve salatalık, 1 fincan şekersiz çay, bir çay kaşığı terayağ, 1 dilim tam buğday ekmeği. Acıkınca, 1-2 adet yulaflı bisküvi.

Öğle: Haşlanmış et (150 gr kadar), biraz kepekli ekmek yağsız salata ve yoğurt.

Akşam: 1 kase yoğurt, 1 tabak sebze yemeği, yağsız bol salata, tercihen küçük bir kase bulgur pilavı.

Salı günü diyet listesi;

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 finacn şekersiz çay yada filtre kahve, 1 parça dil peyniri.

Öğle: 150 gr kadar haşlanmış tavuk yada isteğe göre ızgara yapılmış olabilir. 1 bardak ayran, bol salata, 1 dilim kepekli ekmek.

Akşam: Yarım kase yoğurt, 1 tabak sebze yemeği, 5 kaşık yağsız salçalı makarna, bol bol salata.

1200 kalorilik diyet uygulaması

Çarşamba günü diyet listesi;

Sabah: 1 fincan şekersiz çay yada filtre kahve,  kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yada bir parça dil peyniri, bol miktarda salatalık, 1 dilim ekmek, 1 domates.

Öğle: Izgara yapılmış yada haşlanmış kırmızı et, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt, yağsız olmak kaydıyla bol salata.

Akşam: 1,5 tabak çorba, 1 dilim kepekli ekmek, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt.

Perşembe günü diyet listesi;

Sabah: 1 fincan şekersiz çay (yapay şeker kullanılabilir), 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı süt, bol miktarda domates ve salatalık.

Öğle: 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim kepekli ekmek, ızgara tavuk, 1 kase yoğurt.

Akşam: 1,5 tabak sebze yemeği, 1 tabak yağsız makarna, yarım kase yoğurt.

Cuma günü diyet listesi;

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz çay, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: 1 kase yoğurt, 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek.

Akşam: 2 dilim kepekli ekmek, ızgara yada haşlama yapılmış balık, yağsız bol salata.1200 kalorilik diyet listesi

Cumartesi günü diyet listesi;

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, domates ve salatalık, 1 fincan şekersiz çay.

Öğle: 1,5 tabak sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt.

Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, haşlanmış patates, yağsız bol salata, haşlanmış yada ızgara yapılmış tavuk.

Pazar günü diyet listesi;

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek, bir parça dil peyniri yada beyaz peynir, domates ve salatalık.

Öğle: 1 tabak sebze yemeği, isteğe göre çorba, 1 dilim kepekli ekmek, salata.

Akşam: 1 tabak yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek, haşlanmış tavuk, yoğurt.

1200 kalorilik diyet ile zayıflamak artık daha kolay ve denemeye değer.

Bir önceki makalemiz olan Kilo Vermek İçin Diyet Nasıl Yapılır? başlıklı yazımızda kilo verme yöntemleri, kilo vermek için diyet listeleri ve kolay yoldan kilo nasıl verilir hakkında bilgiler vermekteyiz.


CEVAP VER