1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

2
2216

Zayıflamanın en temel yolu inançtır. İnsan kendini zayıflamaya inandırıp, kararlı olduktan sonra gerisi kolayca gelir. 1 Ayda 15 kilo verdiren diyet sayesinde, kendinizi zayıflamaya inandırdıktan sonra gerekli egzersizler ve uygun bir diyet ile kolayca zayıflamak mümkündür. Zayıflamanız için en önemli öneri 4 saat ara ile yemek yemektir. Bunun sebebi ise kısa ara ile yenilen yemeklerin metabolizmayı hızlandırmasıdır. Almış olduğunuz kalorileri kolayca yakmanızı sağlayacaktır.

diyet ile kilo verme
1 ayda 15 kilo verdiren diyet ile, hem sağlıklı zayıflayabilir hem de bol bol yemek yiyebilirsiniz.

1 Ayda 15 kilo verdiren diyet ile zayıflamak için, öğünlerinizden önce bolca meyve ve sebze tüketmeye çalışın.  Bir tane salatalık veya bir tane havuç en iyi tüketilecek sebzelerdendir. Bunun yanı sıra elma ve portakal da yenilebilecek en iyi meyvelerdendir. Çünkü sebze ve meyve tüketmek vücuda detoks etkisi yapar ve vücudu toksinlerden arındırır. İdeal beslenme için günde yaklaşık 65 gram protein alın. Bolca yumurta ve et tüketin. Protein tüketmek metabolizmayı hızlandırmaktadır.  Diğer yandan hazır alınan meyve suları uzmanlar tarafından tavsiye edilmemektedir. Bunun yerine taze sıkılmış meyve suları yapmanız daha sağlıklıdır. Bolca su tüketin. Zayıflamanın en iyi yolu bol bol su tüketmektir. İçtiğiniz su ya soğuk ya da sıcak olsun. Öğün aralarında da su tüketmeye çalışın, çünkü su metabolizmayı hızlandırmaktadır. 1 Ayda 15 kilo verdiren diyet uygulaması yaparken, sabahları egzersiz yapmaya özen gösterin. Bu metabolizmayı gün boyunca aktif tutmaya yarar.  Sabahları egzersiz yapamazsanız akşamları 1 saat yürüyüş yapabilirsiniz.

sağlıklı beslenme ile kilo verme
Sağlıklı beslenerek kilo vermek çok önemlidir. Ancak bunu yaparken, hızlı kilo vermek de herkesin hayalidir. Hayallerinizi bu diyet ile gerçekleştirebilirsiniz.

1 Ayda 15 kilo verdiren diyet listesi;

  1. Gün: İlk gün bol bol meyve ve sebze tüketimi yapmalısınız. Tabi bunun yanında bolca su da tüketmelisiniz. Fakat kesinlikle yemek yememelisiniz.
  2. Gün: Günde meyve yerine bol bol meyve suyu tüketebilirsiniz. Hazır almak yerine evde kendiniz yaptığınız meyve sularını tüketmeniz daha sağlıklı ve daha doğru olacaktır. 2. Günde de yemek yememelisiniz. Yine bol bol su tüketmelisiniz
  3. Gün: Diyetin 3. Gününde artık yavaş yavaş rahatlamaya başlayacaksınız.

Kahvaltı: 2 Dilim peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 veya 2 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: Bolca yeşillik bulunan salata, üzerine 1 dilim peynir ve biraz zeytinyağı.

Akşam: 140-150 gram tavuk, 1 bardak ayran ve 1 veya 2 adet domates.

salata ile kilo nasıl verilir
Yemeklerinizin yanında bol yeşillikli ve peynirli bir salata, doymanızı ve saha sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır.
  1. Gün:

Kahvaltı: 2 Dilim peynir ve 1 adet haşlanmış yumurta.

Öğle yemeği: Bol yeşillikli salata, üzerine peynir ve zeytinyağı.

Akşam: 100 gram kadar peynir kullanılmış yumurtalı omlet.

  1. Gün

Kahvaltı: 1 Tane haşlanmış yumurta ve 2 dilim peynir.

Öğle yemeği: Yine bol yeşillikli salata ve üzerine peynir.

Akşam yemeği: 1 Tane ızgarada alabalık ve yanında bol yeşillik içeren salata.

1 ayda sağlıklı kilo verme
Mutlu olmak ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için, düzenli yemeli ancak yediklerinizin kalorisine dikkat etmelisiniz.
  1. Gün

Kahvaltı: 2 Dilim yağsız peynir 1 yemek kaşığı kadar diyet reçel ve yanında ıhlamur veya meyve çayı.

Öğle yemeği: Klasikleşen bol yeşillikli salata.

Akşam yemeği: 100 Gram kadar ızgara tavuk ve 1 bardak ayran.

  1. Gün

Kahvaltı: 1 veya 2 dilim tam buğday ekmeği üzerine 2 kaşık kadar fıstık ezmesi.

Öğle yemeği: Bol bol yeşillik barındıran salata

Akşam yemeği: 150 Gram kadar ızgarada pişmiş tavuk ve yanında ayran.

sağlıklı kilo verdiren diyet
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, kahvaltıyı mutlaka yapmalısınız.

Bir önceki makalemiz olan Kilo Kaybı Nedir ve Sebepleri Nelerdir başlıklı yazımızda kilo kaybı ve kilo kaybı neden olur hakkında bilgiler vermekteyiz.


2 Yorumlar

CEVAP VER